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わたしを見つめる12のまなざし｜第2回

変化のきっかけはどこから来る？

https://note.com/kana872/n/n632f9c860cce

朝、なんとなく気分が重かった。
小さなミスを引きずってしまった。
道ですれ違った知らない人の、何気ない言葉が胸に残っている。

そんな何でもない日常のなかで、
ふと「このままでいいのかな」と感じる瞬間がありませんか？

変化のきっかけというと、何か特別な出来事や大きな決断を思い浮かべるかもしれません。
転職、引っ越し、離婚、結婚、出産、病気……。
たしかにそうした“人生の節目”には、否応なく自分を見直す場面が訪れます。

けれど実は、
もっとささいな「違和感」や「気づき」から、私たちは静かに変わり始めるのです。

カウンセリングを受けに来る方の多くは、はっきりとした悩みを持っているわけではありません。
「うまく説明できないけど、なんとなくモヤモヤする」
「前は気にならなかったことが、最近やけに気になる」

そういう“心の小さなサイン”をきっかけに、対話が始まります。

そして話していくうちに、自分でも気づいていなかった思いや、無理していた感情が浮かび上がってくるのです。
「私、ずっとがんばってきたんだな」
「本当はもう、続けたくなかったんだな」
そうやって、自分の本音に出会ったとき、人は少しずつ変わっていく準備が整っていくと私は思っています。

変化と聞くと、「もっと理想の自分になる」「環境をガラッと変える」といったイメージを持つ人もいるかもしれません。

でも本当に大事なのは、
“見え方”が変わることです。

たとえば、
・「失敗しないようにしなきゃ」から「失敗しても大丈夫」へ
・「もっとがんばらなきゃ」から「ちょっと休んでみようかな」へ
・「自分なんて」と思っていたのに「このままの自分も悪くないかも」へ

周りの景色は変わっていないのに、心の中にある風景が変わる。
そのとき、内側からゆるやかに変化が始まるのです。

「変わらなきゃ」と思うと、どこか苦しくなりますよね。
無理に前向きになろうとしたり、何かを捨てようと焦ったり。

でも、変化って案外、じわじわと、自然に起こるものです。

たとえば、
・いつもの帰り道を、今日はちょっと違う道を歩いてみる
・普段より5分だけ早く起きて、窓の外をぼんやり見てみる
・ずっと連絡していなかった友達に、メッセージを送ってみる

そんなささやかな選択が、心の景色を少しずつほぐしていく。
変化の芽は、日常のすきまにたくさん転がっています。

誰かに言われて気づいたこと
本で読んだひとこと
涙がこぼれた瞬間
なんとなく立ち止まりたくなった午後

そんな、ほんの小さな“まなざし”が、変化の入口になります。

だから、無理に変わろうとしなくても大丈夫。
まずは、今ここにある自分の気持ちにそっと耳を澄ませてみてください。
きっと、あなたの中の“変わりたい気持ち”は、もう静かに目を覚ましているはずです。

“変化は、ある日突然ではなく、
いつも少しずつ始まっている。”

次回は、「できない」は本当？——思い込みという名のメガネについてお届けします。
心の中の「決めつけ」を、少しやわらかくしてみるお話です。

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